‘Sport enjoyment is ‘a positive affective response to sport experience that reflects generalized feelings such as pleasure, liking, and fun" (Scanlan & Simons, 1992, pp. 202-203) and is a component of most major sport-motivation theories such as sport commitment model (Scanlan et al., 1993b) and competence motivation theory (Harter, 1978, 1981), op. cit. in 'A Qualitative Study of Sport Enjoyment in the Sampling Years', Paul J. McCarthy and Marc V. Jones, Staffordshire University, The Sport Psychologist, 2007, 21, 400-416.

http://www.academia.edu/920374/A_Qualitative_Study_of_Sport_Enjoyment_In_the_Sampling_Years
Geraadpleegd 15 februari 2014.

Sleutelwoorden: sport-enjoyment, sportvreugde, plezier in de sport

Psychologisch welbevinden staat centraal in motivatie en sportvreugde. Maar:
Waarom vinden sommige mensen het heerlijk om uren door het bos hard te lopen, terwijl 
andere mensen veel liever computeren of tv kijken? Worden deze verschillen tussen mensen bepaald door verschillen in hun omgeving (bijvoorbeeld sportgedrag van je partner, werk, school of opvoeding) of door verschillen in de erfelijke aanleg? Deze vragen vormen de kern van dit proefschrift.

Jantina Harmke Stubbe, The genetics of Exercise Behaviour and Psychological Well-being, Academish Proefschrift, Universiteit Amsterdam, 2006. http://dspace.ubvu.vu.nl/bitstream/handle/1871/9835/7104.pdf?sequence=1
Samenvatting in het Nederlands: De erfelijkheid van sportgedrag en psychologisch welbevinden,
http://www.tweelingenregister.org/fileadmin/user_upload/publicaties/verslaggeving/proefschriften/Samenvatting_Stubbe.pdf

Motivatie stoelt op autonomie, competentie en verbondenheid. Deze test bepaalt je psychologisch welbevinden. Of dat van je pupillen.

Vos besoins psychologiques fondamentaux sont-ils satisfaits? http://www.psychomedia.qc.ca/tests/echelle-de-satisfaction-des-besoins-fondamentaux

Geraadpleegd 14 februari 2014

Sleutelwoorden: psychologisch welbevinden, erfelijke aanleg, omgevingsinvloeden

Er bestaan tal van sportmotivatietesten, maar deze is wel dé originele. Confronterend om te doen, of te laten doen door je atleten.

THE SPORT MOTIVATION SCALE (SMS-28), Luc G. Pelletier, Michelle Fortier, Robert J. Vallerand, Nathalie M. Brière, Kim M. Tuson and Marc R. Blais, 1995. Journal of Sport & Exercise Psychology, 17, 35-53
http://www.er.uqam.ca/nobel/r26710/LRCS/echelles/EMS28_en.pdf

Geraadpleegd 14 februari 2014;

Sleutelwoorden: motivatie, sportieve motivatie, psychologische test, zelfkennis

Ugent, Opleiding Lich. Opvoeding en Bewegingswetenschappen.

Masterproef voorgelegd tot het behalen van de graad Master in de Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen

Compernolle Sofie en Neyens Annabel Promotor: Prof. Dr. Bourgois Jan Co-promotor: Dr. Boone Jan.

Abstract:

(...) Het doel van deze studie was enerzijds om het fysiologische profiel en de prestatiebepalende factoren bij optimistzeilers te bepalen, anderzijds nagaan of de beperkte spierdoorbloeding aan de basis lag van de optredende spiervermoeidheid tijdens zeilen. (...)

Geraadpleegd 8 juni 2012.
http://lib.ugent.be/fulltxt/RUG01/001/459/060/RUG01-001459060_2011_0001_AC.pdf

sleutelwoorden: hiking, quadriceps, optimist

Uli & Wolfi Kinckh

Een schitterend spel met de zeilregels, in ongeveer alle talen, op alle niveaus, van start tot finish. Kortom: de moeite waard om te bekijken en te gebruiken. Of, beter nog, te doen gebruiken door onze wedstrijdzeilers.!

Geraadpleegd: 22 december 2012.
http://game.finckh.net/indexned.htm

sleutelwoorden: reglementen, testen op reglementen.

Copyright © Ross Learning Media 2012

use the calculator to check our estimate of sailing time to the mark from the zone.

Bereken de tijd die je in de '3 bootlengte cirkel' rond de boei doorbrengt. Leuk om te weten. Misschien ook goed om weten, maar moeilijk op het water mee te nemen.

Geraadpleegd: 22 december 2012.
http://www.rulesmaster.com/pages/TimeToTheMarkCalculator

sleutelwoorden: reglementen, boeien ronden

Sports training Blog

Posted by By Andrew Verdon Dip. ExSc, Certificate IV Fitness Master Trainer, Level One Strength Coach-ASCA, B.Comm (Acc/Law), currently completing Masters in Applied Science. External service provider to Australian Institute of Sport Olympic Athlete Programs, running a personal training studio in Sydney, Australia

Interesting research encouraging drinking during your workout has been published recently in the Perceptual and Motor Skills Journal.

Conducted by Biological Psychologist Kirsten D'Anci at the prestigious Human Nutrition Research Centre at Tufts University, the study found that athletes who consumed zero fluid during an exercise session reported higher levels of both anger and depression on a mood scale after the session.

Geraadpleegd 12 december 2012
 https://www.nutritionletter.tufts.edu/issues/6_3/todays-newsbites/Dehydration-Affects-Your-Mood_577-1.html

sleutelwoorden: rothumeur, waterhuishouding

Fábio Sprada de Menezes, Gustavo Ricardo Schütz, Paulo Roberto Cerutti, Letícia Calado Carneiro, Heiliane Brito Fontana, Helio Roesler

Aquatic Biomechanics Research Laboratory, Santa Catarina State University, Florianópolis, Brazil

Abstract:

This study aimed to evaluate sailors' vertebral spine movements and positioning during hiking position. One Laser Class sailor composed the sample. Four 60Hz Peak Motus System® cameras were used. To evaluate some spine angles the following points were chosen: in saggital plane - the neck flexion angle, thoracic kiphosis angle and lumbar lordosis angle; in frontal plane - the lateral inclination angle; in transversal plane - the trunk rotation. Data were analysed through descriptive statistics. The analysis shows great angle variations performed in a 10s hiking execution. It can be observed that the sailor's trunk performs, in the three axes, a sum of movements during the technical gesture. It was demonstrated that hiking is not a static posture and to study this position researchers should not consider trunk as a fixed segment.

Geraadpleegd 8 juni 2012.

Sleutelwoorden: hiking, rug, éénmansboot

J B Allen (SailSportMed Inc, Wilmington, NC 28403, USA), M R De Jong (Southern Illinois Sports Medicine, Bellesville, IL, USA)
Correspondence to:
 Dr Allen
 SailSportMed Inc, Wilmington, NC 28403, USA; aasail@aol.com
Abstract
Sailing medicine has been mainly addressed by healthcare professionals who happen to sail. Although there has been an increase in the number of studies of various aspects of sailing over the last 15 years, efforts to advance evidence based knowledge of sailing and sports medicine face unique obstacles. Recent interest in research by groups such as Olympic and America's Cup teams has produced beneficial changes.
http://bjsm.bmj.com/content/40/7/587.full

Selfcoaching is een coachingmethode die opgang maakt. Iedereen heeft er wel mee te maken, want je kan moeilijk altijd en overall een coach naast je hebben.

Geraadpleegd 15 februari 2014.

You will always improve if you learn to coach yourself, by Kevin Hall. http://www.sail.ie/SW/Coaching%20Yourself.htm

Athletes Doing it for Themselves: Self-Coaching Strategies of New Zealand Olympians, Trish Bradbury, Massey University at Albany, New Zealand, 2000, Journal Of Excellence Issue No. 3, p. 60 
http://www.zoneofexcellence.ca/Journal/Issue03/Ath_Doing_for_Themselves.pdf

sleutelwoorden: selfcoaching

New research shows that outstanding performance is the product of years of deliberate practice and coaching, not of any innate talent or skill.

K. Anders Ericsson, Michael J. Prietula, and Edward T. Cokely

Alles wat je moet weten over experten en expertise, door de Paus van het specialisme  K. Anders Ericson. Hij schreef inderdaad de 'bijbel': The Road To Excellence: The Acquisition of Expert Performance in the Arts and Sciences, Sports, and Games (1996). http://www.amazon.com/The-Road-Excellence-Acquisition-Performance/dp/0805822321

De definitie van 'expert':

How, then, can you tell when you're dealing with a genuine expert? Real expertise must pass three tests. First, it must lead to performance that is consistently superior to that of the expert's peers. Second, real expertise produces concrete results. Brain surgeons, for example, not only must be skillful with their scalpels but also must have successful outcomes with their patients. A chess player must be able to win matches in tournaments. Finally, true expertise can be replicated and measured in the lab. As the British scientist Lord Kelvin stated, "If you can not measure it, you can not improve it."

Geraadpleegd op 22 juni 2012.
Harvard Business Review, Online Version:
http://141.14.165.6/users/cokely/Ericsson_Preitula_&_Cokely_2007_HBR.pdf

sleutelwoorden: talent, expert, 10.000 uren, self-coaching.

ZDT of ZelfDeterminatieTheorie: Een empirisch bewezen theorie van Ryan & Deci die de menselijke behoeften en motieven in kaart brengt die de basis vormen van de menselijke motivatie. Concepten zoals autonome en gecontroleerde motivatie worden hierin uitgewerkt en verfijnd. Over deze theorie verschenen diverse ondersteunende onderzoeksartikelen in toptijdschriften zoals the Journal of Applied Psychology. Er bevonden zich op 1/7/2009 996 artikelen in de database van American Psychological Association. Het is een universeel wetenschappelijk model wat betekent dat de onderzoeksresultaten konden gerepliceerd worden in diverse culturen. Er werd onderzoek verricht in het onderwijs, de kunst, bij ouderlingen, de sportwereld en het bedrijfsleven.

Bron tekst: Rond Leiderschap
Meer informatie via de website van de Universiteit Gent, vakgroep psychologie (prof. Vansteenkiste). http://perco.be/nl/trefwoorden/zdt-of-zelfdeterminatietheorie/

SDT heeft een eigen homepage: http://www.selfdeterminationtheory.org/sdtfaculty
De Zelf-Determinatie Theorie: kwalitatief goed motiveren op de werkvloer1
Anja Van den Broeck, Maarten Vansteenkiste, Hans De Witte, Willy Lens en Maarten Andriessen, p. 323. http://www.selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2009_VandenBroeckVansteenkiste_GO.pdf

Geraadpleegd 14 februari 2014
Sleutelwoorden: self determination theory, zelf determinatie theorie, motivatie

R.N. Marshall Eastern Institute of Technology, Taradale, Hawke's Bay, New Zealand

Dinghy hiking uses the sailor's bodyweight to produce a 'righting moment' which counteracts the moment of force caused by the wind on the sail. However, hiking is a physically demanding activity and maintaining quality hiking technique throughout a race is essential in competitive sailing. A land-based hiking simulator has been used to assess hiking technique, but no data were available to relate simulator results to on-water performance. This project evaluated the effect of decreased quality hiking positions on actual on-water dinghy speed and heading.

Geraadpleegd 8 juni 2012
http://w4.ub.uni-konstanz.de/cpa/article/viewFile/3387/3187

Sleutelwoorden: hiking, snelheid

by Juan Manuel Cortell-Tormo 1, José Antonio Pérez-Turpin1, Roberto Cejuela-Anta 1, Juan José Chinchilla-Mira 1, Michael J. Marfell-Jones2

Journal of Human Kinetics volume 23 2010, 97-101 97 Section III - Sport, Physical Education & Recreation

This study aimed to describe the current anthropometric profile of Formula Windsurf competitors during the 2007 European Championships and establish a set of reference values useful for future investigations on player selection, talent identification, and training programmed development.

Forty-five male participants (mean age 30±9.77 years; body height 182.04±6.3 cm; body mass 81.67±7.35 kg) were selected for the anthropometric profile, including 15, which the International Windsurf Association had defined as professionals.
The anthropometric pro- files included measurements of skin folds, segment lengths, breadths, and girths. Somatotype measurements were also calculated into the equation.

The male professional windsurfers had larger length, breadth, and girth measure- ments than their amateur counterparts. The three somatotype components showed that both groups were predomi- nantly mesomorphic, but the professionals were more ectomorphic than endomorphic, whereas the amateurs were slightly more endomorphic than ectomorphic.
The descriptive analysis of the anthropometric data provides relevant information concerning the morphological indicators of competitive success in this sporting discipline.

Geraadpleegd 22 december 2012
http://versita.metapress.com/content/m2040l667442603n/fulltext.pdf

sleutelwoorden: windsurfen, somatotype, antropometrie

De doelstelling, van de meeste spelen is niet alleen ‘fun' maar ook groepsontwikkeling, teambuilding...
Geraadpleegd 15 februari 2014:

SVS teambuilding activiteiten: http://www.schoolsport.be/page.aspx?ID=175

100 maal creatief met taal: http://www.roeland.be/uploads/documenten/7_publicaties/100_creatief/voor...

spelendatabank Chirojeugd Vlaanderen: http://www.chiro.be/spelendatabank

Scoutpedia, de open source kennisbank voor Scouting waar iedereen kan aan meewerken. Een schat aan spelen en tips: http://nl.scoutwiki.org/

KLJ spelendatabank: http://www.klj.be/Default.aspx?tabid=739&language=nl-BE

Sleutelwoorden: spel, teambuilding, groepsontwikkeling

‘Sport enjoyment is ‘a positive affective response to sport experience that reflects generalized feelings such as pleasure, liking, and fun" (Scanlan & Simons, 1992, pp. 202-203) and is a component of most major sport-motivation theories such as sport commitment model (Scanlan et al., 1993b) and competence motivation theory (Harter, 1978, 1981), op. cit. in 'A Qualitative Study of Sport Enjoyment in the Sampling Years', Paul J. McCarthy and Marc V. Jones, Staffordshire University, The Sport Psychologist, 2007, 21, 400-416.
http://www.academia.edu/920374/A_Qualitative_Study_of_Sport_Enjoyment_In_the_Sampling_Years
Geraadpleegd 15 februari 2014.

Sleutelwoorden: sport-enjoyment, sportvreugde, plezier in de sport

Journal of Sports Sciences, Volume 25, Issue 10, 2007, Special Issue: Sailing Physiology

Benedict Tana* & Fahma Sunarjab

Abstract (volledig artikel niet gratis)

Young sailors tend to compete under a similar racing format to that of adults, spending extended hours exposed to the elements. This descriptive study measured the body mass changes in 65 male Optimist dinghy sailors (mean age 11.6 years, s = 1.4; body mass 37.2 kg, s = 8.2) and describes their fluid and carbohydrate intake during a typical race day.

The sailors were weighed before launching and upon return to shore, and were interviewed to assess their fluid and carbohydrate intakes. After spending 6 h afloat, the participants displayed a mean weight loss of 0.5 kg (s = 0.6), indicating dehydration of 1.3% (s = 1.2, range -0.9 to 6.2%) assuming euhydration before they went afloat. Water loss amounted to 1.3 litres (s = 0.8) or 0.2 litres · h-1 (s = 0.1). Thirty-nine boys (60%) incurred <1% dehydration, 13 (20%) incurred 1 - 2% dehydration, and 13 (20%) incurred >2% dehydration.

While afloat, the participants drank 816 ml (s = 621) of fluid, replacing only 61% of their water loss: 3% drank nothing, 78% drank plain water, and 15% drank sports drinks.
Pre-race carbohydrate consumption was 1.7 g · kg-1 (s = 1.4, range 0.0 - 7.6 g · kg-1), with consumption when afloat of 7.1 g · h-1 (s = 6.9). In view of the hypohydration demonstrated, it is recommended that specific strategies be developed to improve the dietary practices of young sailors.

Geraadpleegd: 22 december 2012
http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640410701287156

sleutelwoorden: optimist, lichaamsgewicht, waterhuishouding, sportdrank, sportvoeding

Er bestaan tal van sportmotivatietesten, maar deze is wel dé originele. Confronterend om te doen, of te laten doen door je atleten.

THE SPORT MOTIVATION SCALE (SMS-28), Luc G. Pelletier, Michelle Fortier, Robert J. Vallerand, Nathalie M. Brière, Kim M. Tuson and Marc R. Blais, 1995. Journal of Sport & Exercise Psychology, 17, 35-53

http://www.er.uqam.ca/nobel/r26710/LRCS/echelles/EMS28_en.pdf

Geraadpleegd 14 februari 2014;
Sleutelwoorden: motivatie, sportieve motivatie, psychologische test, zelfkennis  

Sportouders, de ouders van onze pupillen dus, zijn onmisbaar bij de sportieve ontwikkeling van hun kinderen. Alleen projecteren ze al te vaak hun dromen en ambities op hun ‘getalenteerde' kinderen.
Volgt een bloemlezing van tips en triks,bij het omgaan met sportouders...

Alvast beginnen met een absolute topper, een brief die elke ‘zeilende' ouder mag/moet gelezen hebben!

An open Letter to Ever "Sailing" Parent in the World, Wayne Goldsmith, http://media.wix.com/ugd/ede10a_5a0aacddc7818a768b9252486fe17de0.pdf

Vervolgens 
Whose Game Is It, Anyway? A Guide to Helping Your Child Get the Most from Sports, Organized by Age and Stage, Richard D. Ginsburg; Stephen Durant; Amy Baltzell. 
http://www.smacrugby.com/coaches/Whose%20Game%20Is%20It.pdf

Opvoedingsondersteuning uit eigen land:

‘Ouders en jeugdsport: geen kinderspel.
Opvoedingsondersteuning voor ouders in jeugdsportclubs.'
Onderzoekers: Joris Lambrechts en Hans Van Crombrugge (promotor). in opdracht van: Kenniscentrum Hoger Instituut voor Gezinswetenschappen
Hogeschool-Universiteit Brussel
Huart Hamoirlaan 136 • 1030 Brussel 
www.hig.be • kenniscentrum.gezin@hig.be
 02/240 68 40

Ook Klasse, het tijdschrift van Onderwijs dat gratis wordt verdeeld in alle scholen, heeft daar véél aandacht aan gewijd: Welke sportouder ben jij?
http://www.klasse.be/ouders/21898/welke-sportouder-ben-jij-2/#.UwDhs_l5NqU
http://www.klasse.be/leraren/7570/#.UnuwbeBwTGQ
http://www.klasse.be/archief/15-000-posters-tegen-agressieve-sportouders/

En tenslotte, een topsporter aan het woord: 
Sebastien Godefroid: Mentale Begeleiding. Te lezen op de digitale bib van de VYF.

Geraadpleegd 14 februari 2014.

Sleutelwoorden: sportouder, sportieve ouder, begeleiding van sportouders, zeilende ouders, ambitie, opvoedingsondersteuning

Côté's ‘Development Model of Sport Participation (DMSP)' onderscheidt, na de eerste kennismaking met de sport, eerst twee en later drie wegen van sportparticipatie. 
• Early specialisation: in Vlaanderen loopt die vroege specialisatie, via een programma van en bij de VYF, de Vlaamse Yachting Federatie. 
• Sampling years: voor wie niet onmiddellijk de weg van de specialisatie inslaat, loopt een verdere kennismaking met de sport via een aantal zgn. ‘sampling years'. Lees ook:
Dr. Jean Coté, Dr. Sean Horton, Dany MacDonald, Scott Wilkes, The Benefits of Sampling Sports During Childhood, pp. 6-11. SIRC, winter 2009. http://www.sirc.ca/newsletters/september09/documents/s-1086363.pdf

• Specializing years: na de ‘sampling years', en een paar jaartjes ouder, kan de zeiler een keuze maken tussen zuiver recreatief zeilen, of een groter engagement in de zeilsport.
• Investment years: blijft de keuze van de zeiler gericht op competitie zeilen op hoog niveau, en de vele verplichtingen die dat met zich meebrengt, dan stapt hij in de volgende fase: meer en zwaardere trainingen, buitenlandse wedstrijden.
• Recreational years: zeilers die de recreatieve toer opgaan, geen probleem.

Geraadpleegd 15 februari 2014:
Dr. Jean Coté, Dr. Sean Horton, Dany MacDonald, Scott Wilkes, The Benefits of Sampling Sports During Childhood, pp. 6-11. SIRC, winter 2009. http://www.sirc.ca/newsletters/september09/documents/s-1086363.pdf

Jean Côté, The Influence of the Family in the Development of Talent in Sport,The Sport Psychologist, 1999, 13, 395-417. http://areas.fmh.utl.pt/~arosado/Repositorio/ficheiros/LONGTERM/Ref6.pdf

Kernwoorden: sportonwikkelingsmodel, Côté, familie

Sportouders, de ouders van onze pupillen dus, zijn onmisbaar bij de sportieve ontwikkeling van hun kinderen. Alleen projecteren ze al te vaak hun dromen en ambities op hun ‘getalenteerde' kinderen.
Volgt een bloemlezing van tips en triks,bij het omgaan met sportouders...

Alvast beginnen met een absolute topper, een brief die elke ‘zeilende' ouder mag/moet gelezen hebben!

An open Letter to Ever "Sailing" Parent in the World, Wayne Goldsmith, http://media.wix.com/ugd/ede10a_5a0aacddc7818a768b9252486fe17de0.pdf

Vervolgens 
Whose Game Is It, Anyway? A Guide to Helping Your Child Get the Most from Sports, Organized by Age and Stage, Richard D. Ginsburg; Stephen Durant; Amy Baltzell. 
http://www.smacrugby.com/coaches/Whose%20Game%20Is%20It.pdf

Opvoedingsondersteuning uit eigen land:

‘Ouders en jeugdsport: geen kinderspel.
Opvoedingsondersteuning voor ouders in jeugdsportclubs.'
Onderzoekers: Joris Lambrechts en Hans Van Crombrugge (promotor). in opdracht van: Kenniscentrum Hoger Instituut voor Gezinswetenschappen
Hogeschool-Universiteit Brussel
Huart Hamoirlaan 136 • 1030 Brussel 
www.hig.be • kenniscentrum.gezin@hig.be
 02/240 68 40

Ook Klasse, het tijdschrift van Onderwijs dat gratis wordt verdeeld in alle scholen, heeft daar véél aandacht aan gewijd: Welke sportouder ben jij?
http://www.klasse.be/ouders/21898/welke-sportouder-ben-jij-2/#.UwDhs_l5NqU
http://www.klasse.be/leraren/7570/#.UnuwbeBwTGQ
http://www.klasse.be/archief/15-000-posters-tegen-agressieve-sportouders/

En tenslotte, een topsporter aan het woord: 
Sebastien Godefroid: Mentale Begeleiding. Te lezen op de digitale bib van de VYF.

Geraadpleegd 14 februari 2014.

Sleutelwoorden: sportouder, sportieve ouder, begeleiding van sportouders, zeilende ouders, ambitie, opvoedingsondersteuning

HENRIK GUSTAFSSON1,2, PETER HASSME´N3, & NATHALIE HASSME´N3
1Swedish Winter Sports Research Centre, Mid Sweden University, Ostersund, Sweden, 2Faculty of Health and Life Sciences,
Karlstad University, Sweden, and 3Department of Psychology, Umea° University, Umea°, Sweden
Abstract
Passion is a strong motivational force towards an activity considered very important, possibly to the extent that the activity forms a part of an individual's identity. Two forms of passion, harmonious and obsessive, are thought to lead to different cognitive and affective responses. Although being passionate about sport appears to be important from a motivational perspective, it possibly also increases the risk for burnout, which is a negative consequence blamed partly on too much training and inadequate recovery. The question voiced in this study is whether harmonious passion and obsessive passion pose equal risks for burnout. Participants were 94 female and 164 male competitive athletes from 21 sports. The results, analysed using partial correlation and multivariate analyses of variance, showed that athletes with an obsessive passion scored higher on a burnout inventory than did harmoniously passionate athletes. Obsessively passionate athletes also scored higher on perceived stress and negative affect, and lower on positive affect. These findings support the assumption that even though the two forms of passion may be an integral part of elite sports, athletes scoring high on obsessive passion may be at greater risk of developing burnout than more harmoniously passionate athletes. Burning bright and burning out can thus be seen as two potential consequences for athletes driven by passion. Athletes and coaches who are aware of this may be better equipped to avoid the potential negative consequences associated with too much stress and too little recovery.
Geraadpleegd 5 februari 2013:
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2010.536573
Nederlandse vertaling van de abstract:  https://https://www.allesoversport.nl/artikel/obsessieve-passie-vergroot-kans-op-overtraining/

Wat wel en niet te doen voor aanvang van training of wedstrijd.

VERBEIREN KATELIJNE  

Vrije Universiteit Brussel, Faculteit Lichamelijke Opvoeding en Kinesitherapie

ABSTRACT

Elke training of wedstrijd wordt voorafgegaan door een opwarming. Toch heerst er heel wat onduidelijkheid over hoe die opwarming er nu juist moet uitzien of waarom ze zo belangrijk is. In dit artikel worden de basisprincipes van opwarming en statische stretching, voorafgaand aan een fysieke inspanning zoals een training of een wedstrijd, op een rijtje gezet. Verder komt de praktische kant van de zaak uitgebreid aan bod, zodat trainers en coaches aan dit artikel een duidelijke bron van informatie hebben.

Geraadpleegd  25 september 2012.
katelijne.verbeiren@vub.ac.be
https://www.sport.vlaanderen/media/1157/101001_vub7_opwarming-en-statische-stretching.pdf
 
Een super leuk programmaatje, geschikt voor onze jeugdige zeilertjes. In het Frans, maar dat mag geen probleem zijn, en vertalen mag ook.
Tout savoir sur l'échaufement, en 22 diapos
Geraadpleegd 25 september 2012.
http://epsaps.unblog.fr/files/2008/01/2005echauffement.pdf
 
Een opwarming voor een frisse dag, why not!

A Quick Warm-Up For A Chilly Day Of Sailing

Jennifer Langille n December 11, 2008, 5:18pm | More Posts

Updated on September 23, 2012, 5:47pm

Before zipping up the dry-suits or putting on the last bit of layers (this may take 6-10mins):

Geraadpleegd 25 september 2012.
http://www.sailgroove.org/article/705-a-quick-warm-up-for-a-chilly-day-o...
 
De drie top stretchen voor het  zeilen en een paar tips om tijdens het zeilen de krampen te vermijden.

Sailing Stretches and Flexibility Exercises

Sailing stretching exercises to improve your performance and do away with sailing injuries for good.

Geraadpleegd 25 september 2012.
http://www.thestretchinghandbook.com/archives/stretches-sailing.php
 
De discussie over stretchen of niet stretchen woedt nu al jaren of: wat vroeger juist was, is het nu niet meer, en misschien andersom...

To Stretch or Not to Stretch

GRETCHEN REYNOLDS

Is it time, once again, to stretch? For decades, many of us stretched before a workout, usually by reaching toward our toes or leaning against a wall to elongate our hamstrings, then holding that pose without moving until it felt uncomfortable, a technique known as static stretching. Most people, including scientists and entire generations of elementary-school P.E. teachers, believed that static stretching lengthened muscles and increased flexibility, making people better able to perform athletically.

Geraadpleegd 25 september 2012.
http://well.blogs.nytimes.com/2011/06/22/to-stretch-or-not-to-stretch/
 
Als je alles wil weten over stretching en een goed boek zoekt

Top 10 Best Stretching and Flexibility Books Ever Written

See what books The Stretching Institute refers to for everything there is to know about stretching.

Have you ever wondered what resources we use here at The Stretching Institute? Well, here's our top-ten list. The following publications contain the very best information on stretching, flexibility and sports injury management, and all have my personal endorsement regarding the quality of their content.

Please excuse my shameless plug for my own publications, but hey; if I didn't think I could write some of the best books on stretching, flexibility and sports injury management, I wouldn't have bothered. Happy reading!

Geraadpleegd 25 september 2012.
http://www.thestretchinghandbook.com/archives/stretching-books.php

01 Mar 2011

Australian Sailing - December 2010

Fit For Sailing 'Andrew Verdon talks with Laser champion and coach Michael Blackburn about the best techniques for better performance.'

One of the first resources specific to sailing fitness I ever saw was Sail Fitter by Michael Blackburn. This book came out in 1997 when I was heavily involved in the Laser class sailing. We were very lucky at our local club (Middle Harbour Amateurs) to have Michael sailing every week - not only was he an Olympic medallist, but also a sports scientist and PhD. Spending time with Michael and being exposed to his work and training was pivotal in me changing careers, starting my post graduate studies and specialising in sailing related fitness. With Michael about to release the third edition of his work - this time on-line as a downloadable e-book - I thought it would be good to see what updates he is including after another 10 years of gathering knowledge. Here are Michael's top ten things you must do for sailing fitness - the 2011 version:

Geraadpleegd 13 december 2012.

http://www.mysailing.com.au/news/top-10-things-for-sailing-fitness 

sleutelwoorden: fitness, trainingsfilosofie.

Sports training Blog

Posted by Andrew Verdon Dip. ExSc, Certificate IV Fitness Master Trainer, Level One Strength Coach-ASCA, B.Comm (Acc/Law), currently completing Masters in Applied Science. External service provider to Australian Institute of Sport Olympic Athlete Programs, running a personal training studio in Sydney, Australia

Stretching is kinda boring. It's sometimes uncomfortable. And it's not obvious that it actually achieves much.
That is, until you go to a physiotherapist with an injury, they have a look over you and tell you that part of the reason you got the injury is that your muscles are unbalanced or too tight, thereby stuffing up your joint mechanics.

That sort of thing happens to many athletes who like to push themselves hard, and even those who don't! So a little daily prevention can save a lot more pain later.

Geraadpleegd 12 december 2012
https://stretchcoach.com/articles/stretches-for-sailing/

sleutelwoorden: stretching, stretching post race.